다이어트 : 건강한 다이어트를 위한 5가지 식습관

1. 적절한 칼로리 섭취: 칼로리 섭취량 조절의 중요성과 권장 칼로리량 적절한 칼로리 섭취는 건강한 식습관과 체중관리에 중요한 역할을 합니다. 칼로리는 음식에서 얻어지는 에너지의 측정 단위이며, 너무 많이 먹으면 체중 증가와 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 칼로리 섭취란 우리 몸의 에너지 요구량과 칼로리 섭취량이 균형을 이루는 것을 의미합니다. 그러나 대부분의 사람들은 많은 양의 음식을 먹고, 적은 운동을 하기 때문에 칼로리 섭취량이 에너지 요구량을 초과하게 됩니다. 권장 칼로리량은 개인의 나이, 성별, 신체 활동 수준 등에 따라 다릅니다. 성인 남성의 경우 하루 평균 권장 칼로리량은 2,000 ~ 2,500kcal이고, 여성은 1,600 ~ 2,000kcal 정도입니다. 그러나 신체 활동이 많..